ক্লান্তি কাটাতে সকালে যা খাবেন

0
35

সকালে ঘুম থেকে উঠেও আলসেমি কাটছে না? ভাবছেন চা-কফি খেলে কেটে যাবে, ভুলেও তা করবেন না। এই জাতীয় পানীয় শরীরকে তাৎক্ষণিক চনমনে করলেও অল্প সময়ের মধ্যে আবার ক্লান্তি ফিরে আসে। বরং এমন কিছু খেতে পারেন যা আপনার সারাদিনের ক্লান্তি কাটিয়ে দিতে পারে।

সকালে চা-কফি না খেয়ে যা খেতে পারেন

কাঠবাদাম: সকালে খালি পেটে অনেকেই কাঠবাদাম খান। এই অভ্যাস খুবই ভালো। ক্লান্তি কাটাতে কাঠবাদাম-এর জুড়ি নেই। এর প্রোটিন, ফাইবার এবং স্নেহ পদার্থ অল্প সময়েই শরীরকে চনমনে করে দেয়।

তরমুজ: তরমুজের প্রায় ৯২ শতাংশই জল। শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে পারে এই ফল। সকালে অন্য খাবারের পরে অল্প তরমুজ খেলে ক্লান্তি কেটে যাবে সহজেই।

খেজুর: পেট পরিষ্কার করতে খেজুরের জুড়ি নেই। সকালে খালি পেটে খেজুর খেতে পারেন। চা-কফির থেকে কোনো অংশে কম নয় এই ফলটি। বরং চা-কফির চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে পারে খেজুর।

ডিম: প্রচুর প্রোটিন থাকে এতে, অল্প চর্বিও আছে। যা পেট ভরিয়ে দেয়। ক্ষুধা কম লাগে আবার শরীরে ক্লান্তিও আসে না।

কলা: প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগছে? খুব দ্রুত ক্লান্তি কাটাতে চান? কলা খেয়ে নিন। কলায় থাকা পটাসিয়াম, ফাইবার ও শর্করা শরীরে প্রচুর শক্তি যোগায়। ফলে দ্রুত ক্লান্তি চলে যায়।